Was ist das Ziel des Fastens?

Jeder Mensch hat verschiedene Ziele, auch beim Fasten. Ein großes Ziel beim Detoxen (eine Phase davon ist das Fasten) ist es, ein höheres Level an Gesundheit zu erreichen, indem man Gifte aus dem Körper abtransportiert. Ein anderes Ziel kann es auch sein, z. B. sein Gewicht zu reduzieren. Es kann auch eine mentale Aufgabe sein, die man bewältigen möchte: "Schaffe ich es 7 Tage nur flüssige Nahrung aufzunehmen?" Ein weiteres wichtiges Ziel kann auch sein, dass man von Zucker, Gluten, Koffein und Nikotin etc. wegkommen möchte. Ein weiteres mentales Ziel ist die Achtsamkeit und Wertschätzung von Lebensmitteln. Nach einer Woche Fasten kann ein Apfel plötzlich etwas ganz Besonderes sein.

Werde ich Hunger haben über die verschiedenen Phasen?

Wahrscheinlich wirst du keinen Hunger haben, denn auch die flüssige Nahrung kann dich optimal nähren. Wenn der Hunger kommt, dann ist Alexander da und wird dich unterstützen. Er wird dir spezielle Übungen zeigen, die du ganz einfach nachmachen kannst. Oftmals ist es kein körperlicher Hunger, sondern ein mentaler oder emotionaler Hunger, den man mit 1,2 kleinen Tricks überwinden kann.

Wenn du Hunger hast, dann bediene dich einfach zusätzlich von einem nahrhaften Saft oder rohköstlichem Kokoswasser!

Werde ich Energie haben über die verschiedenen Phasen?

Das kann man nicht genau beantworten, denn jeder Mensch ist anders und jeder Körper trägt auch unterschiedlich viele Toxine in sich, das sieht man dem Menschen von außen nicht an. Solltest du in ein kleines Energietief kommen, dann kannst du z. B. deinen Smoothies einen Extra-Schluck rohköstliches Kokoswasser hinzugeben.

Kommt mein Körper in einen Mangel?

Der Körper kommt in keinen Mangel, weil er in den ketogenen Stoffwechsel schaltet und er sich an deinen Fettreserven bedient... und das hat ja auch seine Vorteile, nicht?

Ich reduziere mein Körpergewicht, wie umgehen wir den Jojo-Effekt?

Wenn wir fasten, dann halten wir den Grundumsatz hoch. Das heißt, dass wir uns entsprechend bewegen. Hier schaut jeder auf seine Bedürfnisse, seinen Gefühlszustand und auch seinen physischen Zustand. Je nachdem kannst du längere, zügige Spaziergänge machen, Yoga praktizieren oder auch leicht joggen gehen. Wenn man sich gar nicht bewegt und nicht isst und dann beim Aufbau wieder beginnt normal zu essen, dann ist es klar, dass man wieder zunimmt. Es ist aber auch klar, dass wenn dein Darm leer ist, dass du dann weniger Gewicht auf die Waage bringst und wenn wieder Speisebrei in deinem Darm ist, dass du dann wieder mehr Gewicht auf die Waage bringst. Aber um den Jojo-Effekt zu umgehen, ist es wichtig, dass du schon vielleicht vorher täglich ein wenig Sport betreibst, mindestens 30 Minuten und dass du 2-3 Minuten pro 10 Minuten dein Herz auch richtig forderst.

Ich bin bereits schlank. Ist Fasten dann überhaupt gesund?

Ja, wenn du schlank bist, kannst du auch fasten. Man hat trotzdem Giftstoffe im Körper, auch wenn man schlank ist. Auch für schlanke Menschen ist Fasten gesund, nur bei stark Untergewichtigen würde ich Fasten nicht empfehlen. Damit du als schlanke Person nicht noch mehr Kilos verlierst, kannst du einfach mehr süße Früchte in deine Smoothies tun oder auch einfach mehr Smoothies zu dir nehmen.

In der Aufbauphase kannst du, wenn du sehr schlank bist, mehr komplexe Kohlenhydrate mit einbauen, z. B. Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Dazu nimmst du hochwertige Eiweiße zu dir, z. B. Linsen oder Kichererbsen oder machst kürzere Essenspausen

Das ist eine gute Kombination, mit der man sogar das Gewicht erhöhen kann.

Was esse und trinke ich während der einzelnen Phasen?

In der Detox-Phase werden auch schon Smoothies getrunken und Rohkost gegessen, wenn möglich Salz- und Glutenfrei. Viel Rohkost, möglichst nichts Gekochtes. Zum Beispiel zum Mittagessen einen großen Rohkost-Teller mit Zitronensaft und Olivenöl gewürzt, mit frischen Kräutern, Wildpflanzen und Sprossen. Oder auch einen riesigen Sprossensalat. Am Abend einen Salat mit grünem Gemüse und Sprossen oder leicht gedämpftes Gemüse.

In der Fasten-Phase gibt es dann Smoothies und Kokoswasser, Tee und Wasser. Am Abend stehen dann eine Gemüsebrühe oder eine Miso-Suppe auf dem Speiseplan. 

In der Aufbau-Phase werden dann die entsprechenden Rezepte unter den Teilnehmern verteilt und die Umstellung auf feste Nahrung erfolgt.

Wie beende ich das Fasten richtig?

Was eigentlich schon seit jeher gemacht wird: Das Fasten wird mit einem leckeren knackigen Apfel oder auch einer Birne gebrochen. Du kannst aber auch eine andere Frucht nehmen, das ist dir überlassen. Wichtig ist, dass du die Frucht langsam zu Saft kaust und auf dein Sättigungsgefühl hörst. Wenn du nach einem halben Apfel satt bist, dann ist das wunderbar!

Wie beeinflusst das Fasten meine körperliche und geistige Gesundheit?

Hier wird vor allem Alexander dich unterstützen, der für das Mindset und Wohlbefinden sorgt. Das Fasten macht relativ viel mit einem Menschen, man wird etwas dünnhäutiger, für Stress oder Kritik wird man ein wenig anfälliger. Aber genau damit das nicht passiert, ist Alexander zur Stelle und wird unser aller Mindset stärken.

Die Schwankung der Laune hängt mit der Entgiftung der Leber zusammen. Vielleicht teilst du deiner Familie, deinen Freunden oder deinen Kollegen auf der Arbeit mit, dass du fastest. Dann können sich alle darauf einstellen und ein wenig Rücksicht nehmen.

Kann ich während der Detox-Fasten-Aufbaukur Sport treiben?

Natürlich kannst du das. Es ist in jedem Fall förderlich, um deinen Grundumsatz hochzuhalten. Wichtig ist, dass du auf deinen Körper hörst und dich nicht überanstrengst. Wenn du schon mal gefastet hast und dein Körper das bereits kennt, dann kannst du viel leichter auch Sport treiben.

Gibt es gesundheitliche Herausforderungen, bei denen du auf das Fasten verzichten solltest?

Wenn du z. B. an Diabetes leidest, dann würde ich das Fasten mit einem Arzt besprechen, ob es eine Möglichkeit gibt, dass du Fasten kannst/darfst. Oder wenn du generell Unsicherheiten hast oder gesundheitliche Einschränkungen, dann kläre das Fasten mit dem Arzt ab, denn er kennt dich ja besser und kann deinen Zustand besser beurteilen.

Benötige ich die empfohlenen Produkte für einen erfolgreichen Detox-Fasten-Aufbau - Erfolg?

Für deinen Erfolg wichtig, ist sicher die Share Pflaume, die deinen Darm reinigt. Sicherlich auch das Zeolith, das die Gifte löst, bindet und abtransportiert. Mit dem BitterPulver unterstützt du deine Leber bei ihrer wichtigen Arbeit. Was ich auch immer empfehlen würde, ist das Rechtsregulat, das deinen Darm nachhaltig aufbaut. Alle anderen Produkte sind nicht zwingend erforderlich, sie sind jedoch sehr kraftvoll, gut und erleichtern den Prozess. Wir empfehlen die Produkte nicht umsonst.

Um den Erfolg auch nachhaltig zu erhalten, sollte nach dem Kurs deine Ernährung leicht und pflanzenbasiert bleiben, außerdem sollte der tägliche Sport fix im Kalender eingeschrieben und eingehalten werden.

Kann ich während der Fastenkur Sport treiben?

Wir empfehlen dir auch hier das Mini-Trampolin. So erhöhst du deinen Grundumsatz und kommst später nicht in den Jojo-Effekt. Das kannst du schon vor oder während der Entgiftungsphase beginnen. Gut geeignet dafür ist auch das Intervalltraining: 7 Minuten pro 10 Minuten moderat, ohne dass du aus der Puste kommst und die letzten 3 Minuten gibst du Vollgas und forderst deinen Körper. Danach verringerst du die Intensität wieder. 30 Minuten Intervalltraining pro Tag sind optimal.