Verstees du wierklech, wat héije Blutdrock bedeit?
Millioune Mënsche an Däitschland hu Blutdrock – mee déi mannst mierken eppes dovun. Den héijen Drock an dengen Oderen bleift dacks jorelaang onbemierkt an awer ass en do. Du fillt dech vläicht fit, mee an dengem Kierper baut sech en onsichtbaren Drock op, deen dengem Herz-Kreeslafsystem schued.
Dag fir Dag mussen deng Bluttgefäässer géint e méi héije Widderstand ukämpfen. Dat féiert mat der Zäit zu Verhärtungen, manner Elastizitéit an erhéicht de Risiko fir Häerzinfarkt, Schlag oder Niereschied. Medikamenter hëllefen dacks – mee si bekämpfen meeschtens just d'Symptomer, net d'Ursaachen.
Mee wat, wann s du dengem Kierper op eng natierlech Aart a Weis hëllefe kéings – ieret ze spéit ass? Et ass Zäit, déi richteg Ursaach ze erkennen an dengen Kierper genee do ze ënnerstëtzen, wou et drop ukommt.
Wousst du dat?
Eng deeglech Portioun unorganescht Nitrat – ongeféier sou vill wéi an enger Schossel Spinat – kann de Blutdrock ëm bis zu 8,1 mmHgsenken. Dat ass méi staark wéi esou munnech Medikamenter!
Beleet gouf dat an enger renomméierter Etüd, verëffentlecht an der Fachzäitschrëft Hypertension. [1]
Firwat däi Blutdrock wierklech an d'Luucht geet – a wat dengem Kierper feelt
Äin Kierper fonctionéiert wéi en Orchester, an deem Vitaminnen a Mineralstoffer fir de richtegen Toun suergen. Wann eppes aus dem Gläichgewiicht geréit, kënnt et zu Problemer. Genau dat geschitt bei héijem Blutdrock. Medikamenter hëllefen kuerzfristeg, mee si beheie net d'Ursaachen – dacks läit den Ursprong un engem Nährstoffmangel.
Hei sinn déi dräi heefegst Ausléiser:
1. Magnesiummangel
Magnesium entspaant deng Bluttfäasser. Et wierkt dem Kalzium entgegen, dat d'Fäasser uspaant. Feelt Magnesium – wat bei bis zu 75 % vun de Leit de Fall ass – verengen d'Fäasser sech an de Blutdrock steigt. Magnesium ass de natierleche Kalziumblocker vun dengem Kierper. [1]
2. Ze wéineg Kalium
Kalium hëlleft dengem Kierper, iwwerschëssegt Natrium (Salz) auszescheeden. Wann s du ze vill Salz an ze wéineg Kalium opnëms, späichert däi Kierper méi Flëssegkeet – d'Bluttvolumen steigt, an domat och den Drock. [2]
3. Stéckstoffmonoxid-Mangel (NO)
Stéckstoffmonoxid ass de wichtegste Botestoff, deen deng Bluttfäasser wäit mécht. Däi Kierper stellt NO aus Nitrat hier – dat stécht virun allem a gréngem Blatgeméis. Vill Leit iessen dovun ze wéineg. [3]
👉 Däin héije Blutdrock ass also kee Zufall, mee e Warnsignal vun dengem Kierper, dass him entscheedend Bausteng feelen.
D'3-Seile-Strategie vun der Natur – wisou Sprëtz sou effektiv sinn
Stell dir vir, du gëss dengem Kierper genee dat, wat en brauch, fir sech selwer ze reguléieren – ganz ouni Chimie. Frësch gekeimte Spréisssinn e richtegt Nährstoffwonner: Beim Keime verfäifacht sech den Undeel u Mineralstoffer a Vitaminen – an zwar 5- bis 10-fach. [4]
Dës Spréiss enthalen déi dräi entscheedend Wierkstoffer an idealer Form:
1. Magnesium – bioverfügbar
Sonneblumm- a Brokkolispréiss liwwere vill Magnesium. Duerch de Keimprozess ginn esougenannte Hemmstoffer ofgebaut, damit dengen Kierper d'Magnesium optimal notze kann. [5]
2. Kalium – natierlech an ausgeglach
Lënsen- a Brokkolispréiss enthalen räichlech Kalium – an enger perfekter Gläichgewiicht mat anere Mineralstoffer. Si hëllefen dengem Kierper, iwwerschësseg Salz lass ze ginn an de Flëssegkeetshaushalt auszegläichen. [5]
3. Diätetescht Nitrat – fir d'NO-Produktioun
Virun allem Brokkolispréiss sinn eng Top-Quell fir Nitrat. Dengem Kierper verännert dëst Nitrat an NO – dat Molekül, dat deng Gefäässer weit an den Drock senkt. [1]
Dës natierlech Dräifachstrategie wierkt gezielt un den Ursaachenan net nëmmen un de Symptomer.
Firwat Spréss besser si wéi Pëllen a Puddere
Vill Produkter liwweren isoléiert Närstoffer wéi Magnesium oder Kalium – mä däi Kierper ass kee Baukasten, bei deem een einfach Eenzeldeeler austauscht. Hie fonctionnéiert als ganzheetlecht System, a genee dat leeschte frësch Sprossen.
Si liwweren net nëmmen déi dräi Schlëssel-Närstoffer, mä och:
Vitamin C & B6
Antioxidantien wéi Sulforaphan
Polyphenolen
Enzymer
Dës Stoffer wierken synergetesch– dat heescht, si verstäerke sech géigesäiteg. Wärend eng Pill nëmmen eng eenzel Nout spillt, liwwere Sprossen e ganzt Orchester. Kee kënschtlecht Produkt kann dat nogemaach kréien.
Däi deeglecht Ritual fir gesond Gefäässer
Liwwert eng natierlech Kombinatiounfir de Bluttzockerspigel ze senken
Enthält héichkonzentréiert Sulforaphanfir deng Gefäässer ze schützen
Ënnerstëtzt dech dobäi, d'Kontroll iwwer deng Häerzgesondheet zeréckzeginn
Esou einfach integréiers du d'Sprossen an dengem Alldag
Et ass ganz einfach:
Huel all Dag eng Handvoll (20–30g)frësch Sprossen. Stree se iwwer däi Zalot, mix se an däi Smoothie, gëff se op d'Zopp oder op d'Brout.
De frëschen, liichtnëssege Goût passt bei bal alles. Entscheedend ass d'Reegelméissegkeet– maach et zu engem feste Bestanddeel vun däim Dag. Däi Kierper wäert et dir danken.
Ech hat jorelaang héije Blutdrock a wollt keng Medikamenter méi huelen. Zanter ech all Dag Sprossen iessen, sinn meng Wäerter stabil. Ech fille mech méi sécher a méi vital.
Ech war schockéiert iwwer meng Wäerter – dobäi oppassen ech wierklech op meng Gesondheet. D'Sprëss hunn den Ënnerscheed gemaach. Mäin Dokter ass begeeschtert.
Ech war skeptesch, mee déi wëssenschaftlech Erklärung huet mech iwwerzeegt. No dräi Méint war mäi Blutdrock däitlech erofgaangen
Mat de Sprossen hunn ech endlech d'Gefill, selwer eppes fir meng Gefässer ze doen. Et ass e simples Ritual mat grousser Wierkung
Manner Salz a méi Sport hunn net duergerecht. Eréischt mat Sprossen hunn ech et gepackt: Meng Wäerter sinn erëm am grénge Beräich
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Kloer, mee fir déi selwecht Quantitéit un Nitrat wéi an de Studien ze erreechen, misst s du z. B. 300 g Spinnatpro Dag iessen. Mat Keimlinge geet dat méi einfach. [6]
Sinn Spréiss fir jiddereen ekipéiert?
Jo – mat Ausnam vu Persoune mat Histaminintoleranzoder Nierenerkrankungen(wéinst Kalium). Schwätz am Zweiwel mat dengem Dokter.
Muss ech se kachen?
Neen – rau iessen! Nëmmen esou bleiwen Vitaminnen an Enzyme erhal.
Wéi lageren ech Spréngercher?
Am Frigo, bannent e puer Deeg verbrauchen, virum Iessen kal ofspillen.
Sou schéin wiisst Genoss
Rezepter a Sprossen aus echte Kiche vun eiser Gemeinschaft.
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Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 2884 reviews.
Wer es gerne würzig mag. Ich liebe den Geschmack von Rettich! Die Sprossen sind tatsächlich auch ziemlich scharf! Mega!
ich liebe die Sprossen als Ergänzung zu meinen Salaten.
was ist sehr schade finde, dass es neuer bei Sprossensamen dauernd Aktionen gibt (im Internet YouTube zum Teil 50% auf die Gläser) ich habe eine Kollegin die bestellt nur noch wenn Aktion ist. Finde ich sehr schade für eine seriöse Firma. Entweder sind die Preise allgemein zu hoch, dann kann man Aktionen machen oder sonst stimmt etwas nicht?
Ich habe den Eindruck, dass meine gesamte gesundheitliche Lage sich etwas verbessert hat und ich mehr Energie gewonnen habe seitdem ich die Sprossen in meiner Ernährung eingebaut habe.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre.
Nach drei Tagen "Morgen-Shake" hatte ich keine Haarausfall mehr und mein Haar ist wieder viel fester. Ich habe wirklich viel ausprobiert, aber das ist das Einzige was geholfen hat. Geschmacklich etwas gewöhnungsbedürftig, aber es wird jeden Tag besser. Am besten im Mixer mixen, dann gibt es noch einen Schaum und schmeckt besser.
Da so schnell und unkompliziert Sprossen gezüchtet werden können ist es ein kinderspiel diese im Alltag zu integrieren. Von Tag 1 macht es freude zu beobachten wies wachst.
Seit ich regelmässig Sprossen esse fühl ich mich merklich fitter…!
Ich liebe die Sprossen und auch meine Freundinnen. Die waren früher skeptisch „die werde allzu rasch grau“. Aber seit sie meine in Haushaltspapier und Tuperwaredosen bekommen, halten diese, nicht nur bei mir, 10 Tage. Ich ziehe in 2 grossen Gläsern und alle warten schon auf meine nächste Lieferung.
Die Broccoli Sprossen sind lecker und schmecken einfach so oder in gemischten Salaten… - Sprossen ziehen, macht mir Spaß und darf noch mehr zu einer regelmäßigen Routine werden… 😃
Fitness-Mix
Diese würzige Mischung bringt richtigen "Pepp" in meinen Salat!
Frisch, knackig und sehr geschmackvoll bringen diese Sprossen mein Leben in Schwung!
Gesundheit pur!
Alfalfa Sprossen
Müssen bei mir immer vorrätig im Kühlschrank sein!
Durch den milden Geschmack überall verwendbar.
Auf dem Salat, auf Suppen, auf Müsli,auf Brot oder einfach nur so zum Knabbern.
Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen haben sie eine super gute Wirkung für mein Wohlbefinden.
Linsensprossen,ich liebe sie!
Nur 2-3 Tage Keimdauer!
Ruck -Zuck auf meinem Salatteller!
Hohe Konzentration an pflanzlichem Eiweiß!
Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen!
Und so lecker und knackig!
Ich liebe es ,verschiedene Sprossen in meinen Mahlzeiten zu integrieren.
Ich fühle mich dadurch leichter.
Auch die Verdauung funktioniert besser.
Ich wende nun gezielt auch Sprossen für die Haare an und hoffe,diese so stärken zu können
Jeden Morgen esse ich ein Brot mit Sprossen das schmeckt super. Auf jeden Salat kommen die Sprossen. Meine Enkeln essen sie auch mit großem Appetit, besonders lieben sie Rotklee und Alfa Alfa.
Sprossensamen in bester Qualität von sprossensamen.at immer wieder gerne! Raps gehört, neben Brokkoli, mittlerweile zu unseren absoluten Lieblingssprossen :-)) Der milde, feine Geschmack toppt jede Mahlzeit.
Sprossenziehen gehört mittlerweile zu meinem Alltag. Sprossen bereichern jede unserer Mahlzeiten. Für uns einfach perfekt, da wir in einer Wohnung ohne eigenen Garten leben :-)
Sprossen schmecken immer frisch, sind vielseitig einsetzbar, machen fit und sind so einfach in der Handhabung. I ❤️ it. Ich mache einen smoothie daraus, bestücke mein Brot damit, gebe sie in den Aufstrich, integriere sie einfach in mein Essen und es schmeckt so lecker.
Seit dem ich Sprossen esse fühle ich mich so was von fit, zufrieden und es macht Spass sie zu vorbereiten und immer etwas anders daraus zu machen, hier habe ich Hirsen pulver gemacht. Das kommt über mein Birchermüsli.
[1] Kapil, V. et al. (2015). Ernärungsbedéngt Nitrat suergt fir eng nohalteg Senkung vum Blutdrock bei hypertonie-Patienten: eng randomiséiert, Phase 2, duebel-blann, placebo-kontrolléiert Studie.Hypertension, 65(2), 320–327. DOI: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
[2] Houston, M. (2011). D'Roll vu Magnesium bei Hypertonie a kardiovaskuläre Krankheeten.Journal of Clinical Hypertension, 13(11), 843–847.
[3] Whelton, P. K. et al. (1997). Effekter vun oralem Kalium op de Blutdrock. Meta-Analyse vu randomiséierte kontrolléierte klineschen Studien.JAMA, 277(20), 1624–1632.
[4] Bryan, N. S. (2022). Stickstoffmonoxid-Mangel ass en Haaptgrond fir Hypertonie.Biochemical Pharmacology, 205, 115263.
[5] Bhaswant, M. et al. (2023). Microgreens—Eng ëmfaassend Iwwersiicht vu bioaktive Molekülen a Gesondheetsvirdeeler.Molecules, 28(2), 867.
[6] Yanaka, A. (2017). Den deegleche Konsum vu Brokkoli-Spréss normaliséiert d'Darmtätegkeet bei gesonde Mënschen.Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 62(1), 75–82.
[7] Norouzzadeh, M. et al. (2024). D'Effekter vun ernärungsbedéngtem Nitrat op de Blutdrock an d'endothelial Funktioun: Eng systematesch Iwwerpréiwung an Meta-Analyse vu randomiséierte kontrolléierte Studien.Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 34(5), 1149–1161.
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