Salute della donna
Salute femminile
Noi donne siamo esseri meravigliosi e ciclici che, proprio come gli uomini, devono prendersi cura della propria salute individuale e dei nutrienti importanti. In questo modo rimaniamo nel nostro potere, ci sentiamo bene ed equilibrate e possiamo essere presenti al meglio per noi stesse e per gli altri.
3 consigli per una carica femminile stabile:
- Mangiate cibi freschi e colorati.
- Gustateli il più possibile crudi e poco lavorati.
- Affidatevi al vostro intuito nella scelta degli alimenti.
Un saliscendi ormonale
Uno di questi grandi miracoli, ai miei occhi, è la sofisticata regolazione ormonale del corpo femminile. Le uniche costanti in questo processo sono il cambiamento e la ripetizione.
Per padroneggiare positivamente la nostra quotidianità in armonia con questo ritmo mutevole della vita, è utile prestare molta attenzione a noi stesse come donne.
Due aspetti principali per la forza femminile
L'alimentazione gioca un ruolo enorme per raggiungere proprio questo obiettivo. Riuscire a vivere uno stile di vita equilibrato, pieno di gioia e di forza femminile, è il desiderio di molte donne.
Oltre all'alimentazione, naturalmente, giocano un ruolo importante altri temi. La salute ha infatti almeno due aspetti principali: quello fisico e quello mentale. Due facce della stessa medaglia, che si condizionano costantemente a vicenda. Su entrambi i fronti, i germogli possono aiutarci a ritrovare l'equilibrio e a rimanere nel "flow".
Felici per scelta
Questa è una bella notizia! Il vostro stato mentale influenza la vostra sensazione fisica e la vostra condizione fisica ha un impatto sulla vostra sensazione mentale. Geniale! Avete quindi molte possibilità di gioco e potete iniziare da entrambi i lati per rendere la vostra vita un po' più felice ogni giorno. I germogli ci aiutano a portare vitalità, ordine ed energia nel nostro sistema attraverso il livello fisico. Questo si riflette poi anche nel nostro stato psicologico e nella nostra felicità.
Danza ciclica
Come donne, danziamo ciclicamente attraverso la vita. Soprattutto durante gli anni del ciclo mestruale, questo diventa percepibile. In queste fasi, molte donne sperimentano sbalzi d'umore e dolori periodici, o più tardi vampate di calore e secchezza vaginale durante la menopausa. Ma non deve per forza rimanere così! Se vi nutrite con cibi freschi e vivi, con l'aiuto dei germogli, potete evitare molti di questi sintomi.
Amare la menopausa con i fitoestrogeni
A contribuire a questi spiacevoli sintomi della menopausa c'è un calo del livello di estrogeni. Ciò può avere conseguenze devastanti, come una maggiore probabilità di contrarre l'osteoporosi o anche la depressione.
Con i fitoestrogeni (sostanze vegetali secondarie con effetti simili agli estrogeni) potete contrastare efficacemente questi disturbi. I fitoestrogeni sono presenti nei germogli, in particolare nel trifoglio rosso, nei fagioli mung, nel fieno greco, nei ceci e nelle lenticchie.
In breve, questo significa che gli alimenti ricchi di fitoestrogeni possono influenzare positivamente il vostro equilibrio ormonale e alleviare i sintomi della menopausa.
Nutrienti importanti per la salute femminile (chiamati anche "nutrienti critici"):
- Magnesio
- Ferro
- Selenio
- Fitoestrogeni / Isoflavoni
- Acido folico
- Calcio
- Zinco
- Acidi grassi Omega-3
- Vitamine dei gruppi C, B, K (soprattutto K2), D (soprattutto D3)
- Inoltre consigliati come integratori alimentari: vitamina D3 (l'ormone del sole), vitamina K2, iodio di alta qualità
Prestate attenzione anche al vostro fegato. Il fegato è considerato l'"organo di degradazione degli ormoni" (W. Gerz, 2002) e svolge quindi un ruolo centrale per una regolazione ormonale ottimale.
Anche l'intestino è importante per la salute della donna, perché è qui che si decide il milieu! Molte donne non avvertono un cambiamento della flora intestinale primariamente nell'intestino, ma nella vagina. La maggior parte delle donne sperimenta almeno una volta nella vita infiammazioni vaginali, micosi o prurito. Per prevenirli, seguite un'alimentazione che favorisca l'intestino, poiché la flora intestinale e la flora vaginale sono strettamente collegate. Un milieu vaginale ottimale assicura che funghi, virus e batteri non abbiano scampo.
Consiglio: Potete trovare maggiori informazioni sull'argomento presso la Prof.ssa Dr. Ingrid Gerhard, specialista in ginecologia, ostetricia, medicina naturale e medicina ambientale (www.netzwerk-frauengesundheit.com). Molto consigliato!
Testo di Theresa Berles
