Rohkost-Wrap fëllen: Esou gëtt däi Wrap mat dengen Liiblingszutaaten zu engem gesonde Fastfood!
Bist du prett fir sensationell lecker a gesond Fastfood? Schnapp dir deng scho preparéiert réi Geméis-Tortilla (kuck Rezept: Rohkost Wrap selwer maachen) oder huel dir einfach e schéint grousst Salatblat - a schonn kann d'Kreatioun vun dengem Dram-Wrap ufänken!
Genéiss eisen Rohkost-Wrap als séieren an erfrëschende Mëttegiessen, gesonde Snack oder als Haaptmoolzecht an Highlight fir däin nächst Fest. Déi perfekt Wiel fir all déi, déi Wäert op eng ausgewuewe Ernierung leeën, ouni op de Genoss ze verzichten!
Fann déi gesond Alternativ zum gewinnten Fast-Food a maach däin gesonden an erfrëschende Wrap selwer.
Ingredienten:
- Rohkost-Wrap (kuck Rezept: Rohkost Wrap selwer maachen) Alternativ kanns du och einfach e grousst Salatblat benotzen
- evtl. e bëssen Waasser
- 2 - 3 Handvoll Sprossen an e bëssen Salat
- 1 - 2 Handvoll geraffelt oder kleng geschnidden Geméis
- 1 - 2 EL Cashew- oder Sonneblumm-Quark. Als Variant kanns du och eng lecker Guacamole benotzen.
- 1 - 2 Rohkost-Bratlinge (kuck Rezept: Rohkost Bratlinge)
- je no Gréisst evtl. e bëssen Sauerkraut oder Kimchi
Sou geléngt et:
- Rohkost-Wrap op en Teller leeën.
- Mat zerkengeltem Geméis, Sprossen a Salat belueen (2 cm Rand fräihalen)
- Rohkost-Bratlinge a Stécker schneiden an driwwer verdeelen.
- Quark-Alternativ respektiv Guacamole driwwer ginn.
- Evtl. Sauerkraut oder Kimchi bäiginn.
- Vun alle Säiten de Rand einklappen a virsiichteg oprollen.
- Evtl. an Nama Bio Tamari oder mat der Quark-Alternativ dippen.
Mat dëse Sproosse gëtt däi Wrap zum Hit:
🌱 Alfalfa:
Dran sinn Ballaststoffer, déi d'Verdauung fërderen a Verstopfung virbeie kënnen. Si sinn eng exzellent Quell fir essentiell Nährstoffer wéi Vitaminnen (A, C, K), Mineralien an Antioxidantien. Si droen zur Stäerkung vum Immunsystem an zur allgemenger Gesondheet bäi.
🌱 Rucola:
Liwwert vill Nährstoffer an Antioxidantien. Och sinn d'Sprossen, duerch den héijen Vitamin K- a Kalziumgehalt, ganz gesond fir d'Schanken an d'Haut.
🌱 Radieschen:
Räich u Vitamin C, dat den Immunsystem stäerkt an als Antioxidans wierkt. D'Senfuele, déi dran sinn, kënnen d'Verdauung ënnerstëtzen an antibakteriell wierken.
🌱 Knueweleks-Lauch:
Enthält vill Vitaminnen a Mineralien, besonnesch Vitamin C, Vitamin K a Folsaier. Lauchsprossen si bekannt fir hir entzündungshemmen Eegenschaften an ënnerstëtzen d'Häerzgesondheet. Si enthalen och Antioxidantien, déi d'Zellen viru Schied schützen.
🌱 Roud Rëttchen (Rettich violett):
Dës Sprosse sinn räich u Vitaminnen A, B, C an E souwéi wichtegen Mineralien wéi Kalium, Kalzium an Eisen. Si fërderen d'Verdauung an hunn entgëftend Eegenschaften.
Probéier nach haut eisen Rohkost-Wrap mat eise Sprossen an erlief d'erfrëschend Kraaft vun der Natur an all Biss!
