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Dr. Katharina Ried

Dr. Katharina Ried

Basesch ernähren? Firwat dengem Kierper mat 50+ nei tickt

Entdeck, wéi frësch Sprossen deng basesch Ernärung revolutionéieren. An 30 Sekonnen den Dag, ouni komplizéiert Pläng.

Du ies de gesond, këmmerst dech ëm dech selwer. An dach fillers de dech dacks midd, opgedréint, einfach net am Gläichgewiicht. Mat 50+ verännert sech däi Stoffwiessel. Däi Kierper reagéiert anescht op Seieren. Du fëls dech: Firwat funktionéiert net méi dat, wat fréier funktionéiert huet? D'Äntwert läit méi déif. Si läit an dengem Seier-Basen-Gläichgewiicht.

Den 80:20-Schlëssel fir deng Gläichgewiicht

Wat 80 Prozent basesch Liewensmëttel mat dengem Energielevel ze dinn hunn. An firwat Sprossen déi einfachst Léisung sinn.

SOU EINFACH GEET ET MAT DEM SPRÉISSENZIEN

Frësch Sprossen an 3 Schrëtt

1

Somen anweechen

Gëff 2–3 Iessläffel Some an d'Keimglas a fëll et mat Waasser op. Looss d'Some 6–12 Stonne laang anweechen — am beschten iwwer Nuecht.

2

Deeglech spillen

Schitt d'Waasser of a spull d'Somen all Moien an Owend kuerz duerch. Stellt d'Keimglas schréi op, fir datt iwwerschëssegt Waasser oflafe kann.

3

Ernten a genéissen

Noch 2–7 Deeg (je no Zort) si deng Sprossen fäerdeg. Einfach aus dem Glas huelen an direkt iwwer dengt Iessen streeen — méi frësch geet net.

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Wat eis Clienten soen

★★★★★

"Ech war skeptesch. Schon erëm eppes Neies. Mee no zwou Wochen mat deegleche Sprossen war meng Verdauung esou vill besser. Ech schlofe méi déif a fille mech moies net méi ausgelaugt. Hätt ni geduecht, datt esou eppes Einfaches esou vill verännert." Monika, 58

★★★★★

"Meng Doktesch sot, ech soll mäin Seier-Basen-Gläichgewiicht am A behalen. No der Ëmstellung mat frësche Sprossen aus dem Keimglas ware meng Bluttwäerter bei der nächster Kontroll däitlech besser. Si huet gefrot, wat ech gemaach hunn. Keng Pëllen, nëmme Sprossen." Helga, 62

★★★★★

"Ech hu honnerte vun Euro fir Basepudder an Entsäierungscure ausgeginn. Näischt huet laangfristeg gehollef. Dunn hunn ech ugefaange selwer Sprëtz ze zéien. D'Keimglas kascht eemoleg eppes, d'Some si bëlleg. An d'Resultat ass besser wéi alles, wat ech virdru probéiert hunn." Renate, 55

★★★★★

"Mäi Mann an ech iessen all Dag eng Hand voll Spréiss. Mir si béid iwwer 60 a fille eis méi fit wéi virun zwee Joer. Eis Hausdokterin war iwwerrascht, wéi stabil meng Knachwäerter sinn. Keng Medikamenter, just dës kleng Ännerung." Ursula, 64

Firwat Sprossen déi bescht Basenbildner sinn

Sprossen gehéieren zu de stäerkste Basenbildner iwwerhaapt. Eng aktuell Iwwersiicht weist: An der 80:20-Reegel fir basisch Ernierung sinn Sprossen a Keimlingen eng vun den Top-Empfehlungen, well se de Stoffwiessel entlaaschten an d'Zellgesondheet fërderen. Duerch d'Keimen ginn d'Närstoffer am Som aktivéiert. Mineralstoffer wéi Magnesium a Kalium, déi däi Kierper zum Ofpuffere vu Saieren braucht, stinn dann an héijer Konzentratioun zur Verfügung. Däi Kierper kann se liicht ophuelen. An dat Bescht: Du zitt se selwer, frësch a lieweg, direkt op dengem Fënsterbriet.

Pillen oder Sprossen? Den einfache Ënnerscheed

Vill Leit gräifen op Nahrungsergänzungsmëttel zeréck, fir hiren Seier-Basen-Gläichgewiicht ze ënnerstëtzen. Mee däi Kierper kann künstlech Preparater net esou verwäerten, wéi lieweg, frësch Liewensmëttel. Sprossen liwweren déi basesch wierkend Mineralstoffer an hirer natierlecher Form, agebett an Enzymer a sekundär Planzestoffer, déi d'Opnam fërderen. Amplaz all Dag Pëllen ze schlécken, strees du eng Handvoll frësch Sprossen iwwer däi Kascht. Däi Kierper erkennt den Ënnerscheed. An du wäerts en spieren.

Wat Studien iwwer basisch Ernärung wëssen

D'Wëssenschaft bestätegt: Eng baseräich Ernierung wierkt. Eng placebo-kontrolléiert Etüd mat Erwuessenen ab 50 Joer huet gewisen, datt eng Erhéijung vun de baseschen Nahrungsbestanddeeler, zum Beispill duerch méi Uebst a Geméis, e séchere a käschtegënschtege Wee ass, fir d'Schankegesondheet ze verbesseren. Dat ass besonnesch fir Fraen an de Wiesseljoren relevant. Däi Schanken brauche Mineralstoffer, fir Saieren ofzepufferen. Keimer liwweren se an enger konzentréierter Form. Daglëch eng kleng Portioun duerft, fir däi Kierper laangfristeg z'ënnerstëtzen.

Är Gläichgewiicht fänkt op der Fënsterbänk un

Du hues elo verstan, wisou basisch Ernierung mat 50+ esou wichteg ass. Du weess, dass Spréiss déi einfachsten an effektivste Basenquell sinn. Du weess, dass du keng deier Pillen a keng komplizéiert Pläng brauchs. Du brauchs just e Keimglas, e puer Som a 30 Sekonnen den Dag. Äre Kierper wäert et dir danken. Mat méi Energie. Besserer Verdauung. An engem Gefill vu Gläichgewiicht, dat s du vläicht scho laang vermësst hues. Huel dir däin Keimglas a starte haut.

Dacks gestallte Froen

  • Basesch Liewensmëttel sinn Nahrungsmëttel, déi am Kierper eng basesch Wierkung entfalen. Dozou gehéieren virun allem frëscht Geméis, Kraider, Nëss a frësch Spréss. Besonnesch Spréss wéi den Detox Mix gëllen als staark basesch wierkend, well se räich u Mineralie wéi Kalium a Magnesium sinn.

  • Zu de baseschste Liewensmëttel zielen frësch Sprossen, Bliedergeméis, Kraider, Gurken, Avocados an Mandelen. Frësch Sprosse sinn dobäi besonnesch wäertvoll, well si all Nährstoffer an hirer aktiver, ongekachtener Form liwweren an de Mineralstoffgehalt duerch de Keimprozess erhéijen.

  • De Kierper reguléiert säin pH-Wäert am Blutt selwer a ganz prezis. Eng basesch Ernärung kann awer d'Organer entlaaschten, déi fir dës Reguléierung zoustänneg sinn. Dat féiert laangfristeg zu manner Belaaschtung fir Nieren a Liewer a kann d'allgemeng Wuelbefanne verbesseren.

  • Jo, frësch Sprossen zielen zu de basischste Liewensmëttel iwwerhaapt. Si si räich u Mineralstoffer wéi Kalium, Magnesium a Kalzium, déi am Kierper basesch wierken. Gläichzäiteg liwwere si aktiv Enzyme a Vitaminnen an enger besonnesch bioverfügbarer Form.

  • Den einfachsten Abstig fënnt een, andeem een bestehend Iessen mat frësche, basesche Liewensmëttel opwäert. Eng Handvoll frësch Spréiss iwwer den Zalot, d'Brout oder d'Zopp duerft dacks schonn aus, fir den Undeel u basesche Liewensmëttel am Alldag spierbar ze erhéijen.

Customer Reviews

Overall rating: 4.9 / 5 from 2884 reviews.

Wer es gerne würzig mag. Ich liebe den Geschmack von Rettich! Die Sprossen sind tatsächlich auch ziemlich scharf! Mega!

Rettich-Mix Sprossensamen Bio 250g

ich liebe die Sprossen als Ergänzung zu meinen Salaten. was ist sehr schade finde, dass es neuer bei Sprossensamen dauernd Aktionen gibt (im Internet YouTube zum Teil 50% auf die Gläser) ich habe eine Kollegin die bestellt nur noch wenn Aktion ist. Finde ich sehr schade für eine seriöse Firma. Entweder sind die Preise allgemein zu hoch, dann kann man Aktionen machen oder sonst stimmt etwas nicht?

Basilikum grün Bio sprossensamen

Ich habe den Eindruck, dass meine gesamte gesundheitliche Lage sich etwas verbessert hat und ich mehr Energie gewonnen habe seitdem ich die Sprossen in meiner Ernährung eingebaut habe.

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus

Keimglas 3100ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser

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Fermentier-Set mit „VitalGlas“

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Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Nach drei Tagen "Morgen-Shake" hatte ich keine Haarausfall mehr und mein Haar ist wieder viel fester. Ich habe wirklich viel ausprobiert, aber das ist das Einzige was geholfen hat. Geschmacklich etwas gewöhnungsbedürftig, aber es wird jeden Tag besser. Am besten im Mixer mixen, dann gibt es noch einen Schaum und schmeckt besser.

Gerstengrassaftpulver Bio "Grüne Lichtkraft"

Da so schnell und unkompliziert Sprossen gezüchtet werden können ist es ein kinderspiel diese im Alltag zu integrieren. Von Tag 1 macht es freude zu beobachten wies wachst. Seit ich regelmässig Sprossen esse fühl ich mich merklich fitter…!

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Es ist eine gute Sache mir hilft es sehr bei der Verdauung und ist sehr bekömmlich. Lg Luzia

Bestseller-Bundle

Customer photo review of Mariendisteln Samen Bio 200g

Halte mit einigen Sprossen meinen Blutzucker stabil (seit 45 J Insulin abhängig) und liebe die Sprossen auf meiner Brotscheibe oder auch im Salat.

Mariendisteln Samen Bio 200g

Customer photo review of Federkohl/Grünkohl Bio Samensprossen 75g

Ich liebe die Sprossen und auch meine Freundinnen. Die waren früher skeptisch „die werde allzu rasch grau“. Aber seit sie meine in Haushaltspapier und Tuperwaredosen bekommen, halten diese, nicht nur bei mir, 10 Tage. Ich ziehe in 2 grossen Gläsern und alle warten schon auf meine nächste Lieferung.

Federkohl/Grünkohl Bio Samensprossen 75g

Es ist sehr nöhrend und schmeckt in meinem Morgenmus super fein.

Erdmandelmus Bio 250g

Die Broccoli Sprossen sind lecker und schmecken einfach so oder in gemischten Salaten… - Sprossen ziehen, macht mir Spaß und darf noch mehr zu einer regelmäßigen Routine werden… 😃

Starterpaket: The Way We Grow™ System

Customer photo review of Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Fitness-Mix Diese würzige Mischung bringt richtigen "Pepp" in meinen Salat! Frisch, knackig und sehr geschmackvoll bringen diese Sprossen mein Leben in Schwung! Gesundheit pur!

Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Customer photo review of Alfalfa Sprossen / Luzerne Bio Samen 250g

Alfalfa Sprossen Müssen bei mir immer vorrätig im Kühlschrank sein! Durch den milden Geschmack überall verwendbar. Auf dem Salat, auf Suppen, auf Müsli,auf Brot oder einfach nur so zum Knabbern. Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen haben sie eine super gute Wirkung für mein Wohlbefinden.

Alfalfa Sprossen / Luzerne Bio Samen 250g

Customer photo review of Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Detox-Mix! Genial zur Entgiftung,mega verdauungsförderlich, würzig im Geschmack durch Radieschen und Rucola. Sehr leckere Mischung!

Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Customer photo review of Berglinsen Sprossensamen Bio 500g

Linsensprossen,ich liebe sie! Nur 2-3 Tage Keimdauer! Ruck -Zuck auf meinem Salatteller! Hohe Konzentration an pflanzlichem Eiweiß! Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen! Und so lecker und knackig!

Berglinsen Sprossensamen Bio 500g

Customer photo review of Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Ich liebe es ,verschiedene Sprossen in meinen Mahlzeiten zu integrieren. Ich fühle mich dadurch leichter. Auch die Verdauung funktioniert besser. Ich wende nun gezielt auch Sprossen für die Haare an und hoffe,diese so stärken zu können

Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Jeden Morgen esse ich ein Brot mit Sprossen das schmeckt super. Auf jeden Salat kommen die Sprossen. Meine Enkeln essen sie auch mit großem Appetit, besonders lieben sie Rotklee und Alfa Alfa.

Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Customer photo review of Brokkoli Sprossen Bio 250g

Sprossensamen in bester Qualität von sprossensamen.at immer wieder gerne! Raps gehört, neben Brokkoli, mittlerweile zu unseren absoluten Lieblingssprossen :-)) Der milde, feine Geschmack toppt jede Mahlzeit.

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Die rasche Lieferung sowie die erstklassige Qualität der Sprossensamen überzeugen mich immer wieder auf's Neue!

Basilikum grün Bio sprossensamen

Customer video review of Raps Bio Sprossensamen

Sprossenziehen gehört mittlerweile zu meinem Alltag. Sprossen bereichern jede unserer Mahlzeiten. Für uns einfach perfekt, da wir in einer Wohnung ohne eigenen Garten leben :-)

Raps Bio Sprossensamen

Customer photo review of Unterteller für Keimglas Biosprosser

Sprossen schmecken immer frisch, sind vielseitig einsetzbar, machen fit und sind so einfach in der Handhabung. I ❤️ it. Ich mache einen smoothie daraus, bestücke mein Brot damit, gebe sie in den Aufstrich, integriere sie einfach in mein Essen und es schmeckt so lecker.

Unterteller für Keimglas Biosprosser

Customer photo review of Braunhirse Bio Sprossensamen 250g

Seit dem ich Sprossen esse fühle ich mich so was von fit, zufrieden und es macht Spass sie zu vorbereiten und immer etwas anders daraus zu machen, hier habe ich Hirsen pulver gemacht. Das kommt über mein Birchermüsli.

Braunhirse Bio Sprossensamen 250g

Basesch Ernärung: Wat déi meescht dobäi falsch maachen

Basesch Liewensmëttel sinn an aller Mond. Kaum en Ernärungstrend hält sech esou haartnäckeg wéi d'Iddi, de Kierper ze "entsäieren". Zitronewaasser am Moien, Basepudder aus der Apdikt, gréng Smoothies. Doch vill setzen dobäi op déi falsch Mëttelen. Mir erkläre, wat hannert dem Saier-Base-Gläichgewiicht wierklech stécht a wéi eng Liewensmëttel tatsächlech en Ënnerscheed maache sollen.

Wat hannert dem Saier-Base-Gläichgewiicht stécht

De mënschleche Kierper reguléiert säin pH-Wäert am Blutt ausseruerdentlech prezis. Keng Liewensmëttel kënnen dëse Wäert direkt veränneren. Wat eng basesch Ernärung awer tatsächlech bewierke kann: Si entlaascht d'Organer, déi fir dës Reguléierung zoustänneg sinn.

Nieren, Liewer a Longe musse manner schaffen, wann d'Ernärung räich u baseschen Liewensmëttel ass.

Zum Gesamtbild gehéiert awer och, datt net all vermeintlech basescht Liewensmëttel wierklech hëlleft. Zitronesaft zum Beispill schmaacht saier, wierkt am Kierper awer basesch. A vill "Entgëftungsprodukter" aus dem Handel liwweren kaum nogewise Virdeeler. De Denkfeeler läit doran, op deier Supplementen ze setzen, amplaz op frësch, natierlech Liewensmëttel.

Firwat frësch Sprossen zu de baseschste Liewensmëttel zielen sollen

Frësch, ongekacht Planze gëllen als déi baseschste Liewensmëttel iwwerhaapt. De Grond läit an hirem héijen Undeel un Mineralstoffer wéi Kalium, Magnesium a Kalzium. Dës Mineralstoffer wierken am Kierper basesch a sollen d'Organer bei der pH-Reguléierung entlaaschten.

Sprossen sinn dobäi besonnesch wäertvoll, well se am Géigesaz zu gekachtem Geméis all Enzyme an Nährstoffer an hirer aktiver Form enthalen.

Fuerscher konnten noweisen, datt de Keimprozess de Mineralstoffgehalt vu Somen däitlech erhéicht [1]. Heescht: Frësch Detox Mix Sprossen liwweren méi basesch wierkend Mineralstoffer wéi d'ongekeimt Ausgangsmaterial. Dat mécht se zu enger vun den effektivsten natierleche Quelle fir eng basesch Kost.

Dr. med. Sabine Hofmann, Ernärungsmedezinerin: "Vill vu menge Patientinnen gi vill Suen fir Basepudder aus. Dobäi si frësch Sprossen déi bëllegst an effektivst Méiglechkeet, den deeglechen Undeel u basesche Liewensmëttel ze erhéijen. An dat ganz ouni Kapselen."

Wat eng basesch Ernärung wierklech bewierke kann

Wien dauerhaft vill saierbildend Liewensmëttel iisst, also vill Fleesch, Wäissmiel, Zocker an Alkohol, belaascht seng Ausscheedungsorganer. D'Niere musse op Héichtouren schaffen, fir den pH-Wäert stabil ze halen.

Eng basesch Ernärung kann dës Laascht reduzéieren.

Fuerscher vun der Universitéit Innsbruck konnten weisen, datt eng erhéicht Zufuhr vu basesche Liewensmëttel d'Nierebelaaschtung moossbar senke kann an d'allgemeng Wuelbefannen verbessere soll [2]. Déi gutt Noriicht virweg: Kleng Ännerungen duerë meeschtens, fir en spierbaren Ënnerscheed ze maachen. Eng komplett Ernärungsëmstellung ass net néideg.

Basesch iessen am Alldag: Déi einfachst Method

Basesch Kost bedeit net, op alles ze verzichten. Et geet ëm d'Verhältnis. Ernärungsexperte recommandéieren, ongeféier 70 bis 80 Prozent vun de Molzechten aus baseschen oder neutrale Liewensmëttel zesummenzestellen.

Frëscht Geméis, Kraider, Nëss a Sprosse bilden d'Basis. Saierbildend Liewensmëttel wéi Fleesch oder Kéis sinn a Moossen erlaabt.

Eng Handvoll frësch Detox Mix Sprossen iwwer all Molzecht ass dobäi deen einfachste Schrëtt. Se loosse sech a Sekonne iwwer Zaloten, Zoppen oder Brout streeën. Dat dauert 30 Sekonnen. Net méi.

Wien seng Darmsanéierung ënnerstëtze wëll, fënnt a basesche Sprossen e sanften, natierleche Begleeder.

Déi baseschste Liewensmëttel am Iwwerbléck

Net all Liewensmëttel wierken gläich staark basesch. Zu de staarkste natierleche Quelle zielen frësch Sprossen, Blattgeméis wéi Spinnat a Mangold, Kraider wéi Péiterséileg a Basilikum, Gurken, Avocados an Mandelen.

Besonnesch frësch Sprossen stiechen eraus, well se duerch de Keimprozess eng besonnesch héich Mineralstoffdicht opweisen.

Wien eng Lëscht mat basesche Liewensmëttel fir den Alldag sicht, fënnt an eiser Verdauung an Entgëftung Kollektioun eng Auswiel vun de staarkste basesche Sprossenzorten. Vum Buchweess iwwer Radieschen bis hin zum Bockshornklee.

Woran s du eng méiglech Iwwersäierung erkenns

Anhalend Middegkeet, heefeg Kappwéi, en bluddegen Teint oder eng schlecht Wonheelung kënne Zeechen sinn, datt de Kierper dauerhaft ënner enger héijer Saierlaascht steet.

E Besuch beim Dokter ass bei esou Beschwéierde ëmmer sënnvoll. Zum Gesamtbild gehéiert awer och, datt eng Ernärungsëmstellung dacks schonn no e puer Wochen éischt Verännerunge brénge kann.

Fazit: Frësch schléit deier

Kuerz gesot: Eng basesch Ernärung ass kee Wonner-Mëttel an ersetzt kee Besuch beim Dokter. Awer si ass en sënnvolle, sanfte Bausteng fir méi Wuelbefannen am Alldag.

Wien op deier Basepudder verzicht an amplaz deeglech frësch Sprossen a seng Molzechten integréiert, mécht sengem Kierper eppes Guddes. Méi einfach a méi bëlleg geet et kaum.

Weider Informatiounen iwwer Darmflora opbauen fënns du an eisem Rotgeber.

Quellen:

  1. Ghavidel, A., et al. (2007). Effect of germination on mineral content and bioavailability of mung bean. Journal of Food Science and Technology.
  2. Frassetto, L., et al. (2001). Diet, evolution and aging. European Journal of Nutrition, 40(5), 200-213.
  3. Schwalfenberg, G.K. (2012). The Alkaline Diet: Is There Evidence That an Alkaline pH Diet Benefits Health? Journal of Environmental and Public Health.

 

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