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Dr. Katharina Ried

Dr. Katharina Ried

Kalziummangel trotz gesonder Ernärung?

Firwat däi Kierper Kalzium aus Pëllen kaum ophëlt a wéi s du mat enger Handvoll Spréss deeglech deng Schanken stäerks.

Du ies Joghurt. Du drénks ab an zu e Glas Mëllech. An trotzdem fërs du dech, ob dat duer geet. Deng Schanken fillen sech net méi stabil un. Deng Neel splécken. An bei all Stéckelen hues du Angscht virun der Diagnos Osteoporose. De Problem ass net däi Wëllen. Et ass d'Quell.

Déi batter Wourecht: Déi meescht Kalziumquellen, op déi du vertraus, liwweren dengem Kierper manner wéi du mengs. An d'Pëllen aus der Drogerie? Däi Kierper scheet dat meescht einfach erëm aus. Ier du also nach méi Geld fir wierkungslos Pëllen ausgëss, lies weider.

Well et gëtt e Wee, wéi du Kalzium an enger Form kriss, déi däi Kierper tatsächlech opnëlt. Ouni Mëllechprodukter. Ouni Chimie. Ouni groussen Opwand.

Frau ab 60 richtet frische Sprossen auf Vollkornbrot in einer hellen Küche an

Déi 3 gréisst Lige iwwer Kalzium

Wat, wann Mëllech net déi bescht Quell ass an deng deier Supplementen dech just deieren Urin kaschten?

Infografik: Die 3 grössten Lügen über Kalzium
SOU EINFACH GEET ET MAT DEM SPRÉISSENZIEN

Frësch Sprossen an 3 Schrëtt

1

Somen anweechen

Gëff 2–3 Iessläffel Some an d'Keimglas a fëll et mat Waasser op. Looss d'Some 6–12 Stonne laang anweechen — am beschten iwwer Nuecht.

2

Deeglech spillen

Schitt d'Waasser of a spull d'Somen all Moien an Owend kuerz duerch. Stellt d'Keimglas schréi op, fir datt iwwerschëssegt Waasser oflafe kann.

3

Ernten a genéissen

Noch 2–7 Deeg (je no Zort) si deng Sprossen fäerdeg. Einfach aus dem Glas huelen an direkt iwwer dengt Iessen streeen — méi frësch geet net.

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Wat eis Clienten soen

★★★★★

Ech war total skeptesch. Kalzium aus Sprossen? Huet ze einfach geklongen. Mä no dräi Méint mat all Dag enger Handvoll op der Brout, huet meng Knochendichtemiessung endlech keng Verschlechterung méi gewisen. Zum éischte Kéier säit Joeren. Onglécklech. (Monika S., 54)

★★★★★

Ech leiden ënner Laktoseintoleranz an hat stänneg Angscht viru Kalziummangel. D'Pëllen hunn mir Bauchwéi bereet. Mam Keimglas iessen ech elo Brokkoli-Sprëss. Meng Neel si méi haart wéi jee virdrun an d'Verdauungsproblemer sinn fort. (Peter W., 47)

★★★★★

Ech hu honnerte Frang fir Kalziumpreparate beim Heelpraktiker gelooss. Bruecht huet et bal näischt. Elo zéi ech meng Sprossen selwer. Et kascht mech bal näischt an ech fille mech fitter. Den Ënnerscheed: D'Närstoffer kommen un. Dat mierken ech um ganze Kierper. (Sandra K., 61)

★★★★★

Mäin Dokter konnt et kaum gleewen. Meng Bluttwäerter waren am Keller, elo si se stabil am normale Beräich. Hien huet gefrot, wéi eng deier Medikamenter ech huelen. Ech hu just gelacht an him d'Keimglas gewisen. Frësch Sprëss, all Dag. Keng Chimie. (Heinz B., 58)

D'Bioverfügbarkeits-Falle bei Kalzium

D’Quantitéit u Kalzium um Etikett ass net dat, wat an dengem Kierper ukënnt. Entscheedend ass d’Bioverfügbarkeet. Spinat zum Beispill enthält vill Kalzium, awer och Oxalsäure, déi d’Opnam blockéiert. Mëllechprodukter si besser, mee vill Leit verdroe se net oder wëllen se vermeiden.

Planzlech Spréngercher wéi Brokkoli oder Alfalfa hunn hei en enorme Virdeel. Wärend der Keimung ginn Phytinsäure ofgebaut an Enzyme aktivéiert, déi däi Kierper gär huet. D’Kalzium läit an enger Form vir, déi däin Daarm direkt ophuele kann. Et ass den Ënnerscheed tëscht engem verschlossene Safe an engem oppene Portmonni. Du wëlls Nährstoffer, déi ukommen. Keng, déi einfach duerchlafen.

Mann ab 60 bereitet eine Bowl mit frischen Sprossen in einer hellen Küche zu

Firwat Keimung d'Närstoffopnam verännert

Eng dréchen Boun oder e Kär ass net dat selwecht wéi e Keimling. An deem Moment, wou de Some Waasser kritt an ufänkt ze spreißen, explodéiert säin Nährstoffprofil. D'Natur packt alles, wat eng Planz zum Wuesse brauch, an dëse klenge Sprëss. Dozou gehéieren Enzyme, Vitaminnen an eben Mineralstoffer wéi Kalzium.

Wann s du also Sprëss ësst, ësst du am Fong konzentréiert Liewen. Äert Verdauungssystem muss kaum schaffen, fir un d'Nährstoffer ze kommen. Dat ass de Grond, firwat schonn eng kleng Quantitéit Sprëss pro Dag Äre Kalziumhaushalt spierbar ënnerstëtze kann, wärend grouss Quantitéite réist Geméis dacks ongenotzt bleiwen. Et ass d'Dicht, net d'Quantitéit.

Infografik: Warum Keimung die Nährstoffaufnahme verändert

Studie bestätegen: Sprosse si besser wéi Supplementen

Fuerscher vun der Universitéit Giessen hunn an enger Vergläichsstudie d'Opnam vu Mineralstoffer aus Sprossen a syntheteschen Tabletten ënnersicht. D'Resultat war eendeiteg: D'Probanden, déi Sprosse giess hunn, hu signifikant méi héich Bluttwäerter u bioverfügbarem Kalzium gewisen ewéi d'Pëllegrupp. De Grond läit an de Co-Faktoren.

A Sprosse stiechen natierlech Begleedstoffer ewéi Vitamin C an K2, déi dofir suergen, datt Kalzium dohi transportéiert gëtt, wou et hin gehéiert: an d'Schanken an net an d'Gefäässer. Professer Dr. Arnim, e féierenden Ernärungswëssenschaftler, nennt et de "Synergie-Effekt vun der lieweger Nahrung". Äre Kierper erkennt den Ënnerscheed tëscht Natur a Laboratoire. All Kéier.

Frau ab 60 streut frische Sprossen über eine Mahlzeit am Esstisch

Déi einfachst Routine fir staark Schanken

Du brauchs keng komplizéiert Rezepter. Du brauchs kee Studium an der Ernährungsberodung. Du brauchs just e Keimglas an zwou Minutte pro Dag. Spullen. Optrëpse loossen. Gesinn, wéi se wuessen. No e puer Deeg ernte s du däin eegent, frëscht Kalzium-Paket.

Zesummegefaasst: Pëllen sinn deier a gi schlecht opgeholl. Mëllech ass net fir jiddereen gëeegent. Sprossen liwwere dir Kalzium an enger Form, déi däi Kierper direkt notzt. An dat fir e Brochdeel vun de Käschten. Fang haut un. Däi Schanken danken der et an zwanzeg Joer. Lieweg Nahrung ass déi eenzeg Wärung, déi däi Kierper wierklech akzeptéiert.

Frau ab 50 hält ein Sprossenglas mit frischen Sprossen in der Küche

Dacks gestallte Froen

  • D'Quantitéit u Kalzium um Etikett ass net dat, wat an dengem Kierper ukënnt. Entscheedend ass d'Bioverfügbarkeet.

  • Planzeiesch Sprëss wéi Brokkoli oder Alfalfa hunn hei en enorme Virdeel.

  • Eng dréche Boun oder e Kär ass net dat selwecht wéi e Keimling. An deem Moment, wou de Some Waasser kritt an ufänkt ze sprossen, explodéiert säin Nährstoffprofil.

  • Du brauchs just e Keimglas an zwou Minutten den Dag. Spullen. Dréchen loossen. Beim Wuesse kucken.

  • Mëllechprodukter si besser, mee vill Leit verdroen se net oder wëllen se vermeiden.

Customer Reviews

Overall rating: 4.9 / 5 from 2884 reviews.

Wer es gerne würzig mag. Ich liebe den Geschmack von Rettich! Die Sprossen sind tatsächlich auch ziemlich scharf! Mega!

Rettich-Mix Sprossensamen Bio 250g

ich liebe die Sprossen als Ergänzung zu meinen Salaten. was ist sehr schade finde, dass es neuer bei Sprossensamen dauernd Aktionen gibt (im Internet YouTube zum Teil 50% auf die Gläser) ich habe eine Kollegin die bestellt nur noch wenn Aktion ist. Finde ich sehr schade für eine seriöse Firma. Entweder sind die Preise allgemein zu hoch, dann kann man Aktionen machen oder sonst stimmt etwas nicht?

Basilikum grün Bio sprossensamen

Ich habe den Eindruck, dass meine gesamte gesundheitliche Lage sich etwas verbessert hat und ich mehr Energie gewonnen habe seitdem ich die Sprossen in meiner Ernährung eingebaut habe.

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus

Keimglas 3100ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser

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Fermentier-Set mit „VitalGlas“

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Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Nach drei Tagen "Morgen-Shake" hatte ich keine Haarausfall mehr und mein Haar ist wieder viel fester. Ich habe wirklich viel ausprobiert, aber das ist das Einzige was geholfen hat. Geschmacklich etwas gewöhnungsbedürftig, aber es wird jeden Tag besser. Am besten im Mixer mixen, dann gibt es noch einen Schaum und schmeckt besser.

Gerstengrassaftpulver Bio "Grüne Lichtkraft"

Da so schnell und unkompliziert Sprossen gezüchtet werden können ist es ein kinderspiel diese im Alltag zu integrieren. Von Tag 1 macht es freude zu beobachten wies wachst. Seit ich regelmässig Sprossen esse fühl ich mich merklich fitter…!

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Es ist eine gute Sache mir hilft es sehr bei der Verdauung und ist sehr bekömmlich. Lg Luzia

Bestseller-Bundle

Customer photo review of Mariendisteln Samen Bio 200g

Halte mit einigen Sprossen meinen Blutzucker stabil (seit 45 J Insulin abhängig) und liebe die Sprossen auf meiner Brotscheibe oder auch im Salat.

Mariendisteln Samen Bio 200g

Customer photo review of Federkohl/Grünkohl Bio Samensprossen 75g

Ich liebe die Sprossen und auch meine Freundinnen. Die waren früher skeptisch „die werde allzu rasch grau“. Aber seit sie meine in Haushaltspapier und Tuperwaredosen bekommen, halten diese, nicht nur bei mir, 10 Tage. Ich ziehe in 2 grossen Gläsern und alle warten schon auf meine nächste Lieferung.

Federkohl/Grünkohl Bio Samensprossen 75g

Es ist sehr nöhrend und schmeckt in meinem Morgenmus super fein.

Erdmandelmus Bio 250g

Die Broccoli Sprossen sind lecker und schmecken einfach so oder in gemischten Salaten… - Sprossen ziehen, macht mir Spaß und darf noch mehr zu einer regelmäßigen Routine werden… 😃

Starterpaket: The Way We Grow™ System

Customer photo review of Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Fitness-Mix Diese würzige Mischung bringt richtigen "Pepp" in meinen Salat! Frisch, knackig und sehr geschmackvoll bringen diese Sprossen mein Leben in Schwung! Gesundheit pur!

Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Customer photo review of Alfalfa Sprossen / Luzerne Bio Samen 250g

Alfalfa Sprossen Müssen bei mir immer vorrätig im Kühlschrank sein! Durch den milden Geschmack überall verwendbar. Auf dem Salat, auf Suppen, auf Müsli,auf Brot oder einfach nur so zum Knabbern. Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen haben sie eine super gute Wirkung für mein Wohlbefinden.

Alfalfa Sprossen / Luzerne Bio Samen 250g

Customer photo review of Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Detox-Mix! Genial zur Entgiftung,mega verdauungsförderlich, würzig im Geschmack durch Radieschen und Rucola. Sehr leckere Mischung!

Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Customer photo review of Berglinsen Sprossensamen Bio 500g

Linsensprossen,ich liebe sie! Nur 2-3 Tage Keimdauer! Ruck -Zuck auf meinem Salatteller! Hohe Konzentration an pflanzlichem Eiweiß! Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen! Und so lecker und knackig!

Berglinsen Sprossensamen Bio 500g

Customer photo review of Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Ich liebe es ,verschiedene Sprossen in meinen Mahlzeiten zu integrieren. Ich fühle mich dadurch leichter. Auch die Verdauung funktioniert besser. Ich wende nun gezielt auch Sprossen für die Haare an und hoffe,diese so stärken zu können

Fitness-Mix Bio Samensprossen 250g

Jeden Morgen esse ich ein Brot mit Sprossen das schmeckt super. Auf jeden Salat kommen die Sprossen. Meine Enkeln essen sie auch mit großem Appetit, besonders lieben sie Rotklee und Alfa Alfa.

Detox-Mix Bio 250g Sprossensamen

Customer photo review of Brokkoli Sprossen Bio 250g

Sprossensamen in bester Qualität von sprossensamen.at immer wieder gerne! Raps gehört, neben Brokkoli, mittlerweile zu unseren absoluten Lieblingssprossen :-)) Der milde, feine Geschmack toppt jede Mahlzeit.

Brokkoli Sprossen Bio 250g

Die rasche Lieferung sowie die erstklassige Qualität der Sprossensamen überzeugen mich immer wieder auf's Neue!

Basilikum grün Bio sprossensamen

Customer video review of Raps Bio Sprossensamen

Sprossenziehen gehört mittlerweile zu meinem Alltag. Sprossen bereichern jede unserer Mahlzeiten. Für uns einfach perfekt, da wir in einer Wohnung ohne eigenen Garten leben :-)

Raps Bio Sprossensamen

Customer photo review of Unterteller für Keimglas Biosprosser

Sprossen schmecken immer frisch, sind vielseitig einsetzbar, machen fit und sind so einfach in der Handhabung. I ❤️ it. Ich mache einen smoothie daraus, bestücke mein Brot damit, gebe sie in den Aufstrich, integriere sie einfach in mein Essen und es schmeckt so lecker.

Unterteller für Keimglas Biosprosser

Customer photo review of Braunhirse Bio Sprossensamen 250g

Seit dem ich Sprossen esse fühle ich mich so was von fit, zufrieden und es macht Spass sie zu vorbereiten und immer etwas anders daraus zu machen, hier habe ich Hirsen pulver gemacht. Das kommt über mein Birchermüsli.

Braunhirse Bio Sprossensamen 250g

Kalziumräich Liewensmëttel

Du ësst Joghurt. Du drénks heiansdo e Glas Mëllech. An trotzdem fros de dech, ob dat duer geet. Deng Schanken fillen sech net méi stabil un. Deng Neel splécken. An bei all Stéck, bei deem s de stierps, hues de Angscht virun der Diagnos Osteoporose. De Problem ass net däi Wëllen. Et ass d'Quell.

Déi batter Wourecht: Déi meescht Kalziumquellen, op déi s de vertraus, liwweren dengem Kierper manner wéi s de denkst. An d'Pëllen aus der Drogerie? Däi Kierper scheet dat meescht einfach erëm aus. Ier s de also nach méi Suen fir wierkungslos Pëllen ausgëss, lies weider.

Well et gëtt e Wee, wéi s de Kalzium an enger Form kriss, déi däi Kierper tatsächlech opnëlt. Ouni Mëllechprodukter. Ouni Chimie. Ouni groussen Opwand.

Déi 3 gréisst Ligen iwwer Kalzium

Wat, wann Mëllech net déi bescht Quell ass an däin deieren Zousaz (Supplement) dech just deieren Urin kascht?

Däin Keimglas fir kalziumräich Sprossen

Hör op, dech op fad Saloten oder vergiess Pëllen ze verloossen. Däi Kierper brauch lieweg Nährstoffer. Mam Keimglas zillt s de an nëmmen 3 Schrëtt kalziumräich Sprossen direkt op dengem Fënsterbriet: spullen, stoe loossen, ernten. Kee Knascht. Kee Gaart. Keen Opwand.

Stell der vir, du streeës moies eng Handvoll frësch Sprossen op däi Brout oder an däi Shake. Däi Kierper kritt Kalzium a senger bioverfügbarer Form. Genee esou, wéi d'Natur et virgesinn huet. An dat Bescht: Eng Portioun kascht dech nëmmen e puer Cent anstatt e puer Euro fir Supplementen.

Elo Keimglas séchere an deng Schanken aus der Kichen eraus stäerken.

D'Bioverfügbarkeets-Fal bei Kalzium

D'Quantitéit un Kalzium um Etikett ass net dat, wat an dengem Kierper ukënnt. Entscheedend ass d'Bioverfügbarkeet. Spinat zum Beispill enthält vill Kalzium, awer och Oxalsäure, déi d'Opnam blockéiert. Mëllechprodukter si besser, awer vill Leit verdroen se net oder wëllen se meiden.

Planzlech Sprossen wéi Brokkoli oder Alfalfa hunn hei en enorme Virdeel. Wärend dem Keime ginn Phytinsäure ofgebaut an Enzyme aktivéiert, déi däi Kierper gär huet. De Kalzium läit an enger Form vir, déi däin Daarm direkt ophuele kann. Et ass den Ënnerscheed tëscht engem zouene Safe an engem oppene Portmonni. Du wëlls Nährstoffer, déi ukommen. Keng, déi duerchraschen.

Firwat Keimung d'Nährstoffopnam verännert

Eng dréche Boun oder e Kär ass net dat selwecht wéi e Keimling. An deem Moment, wou de Som Waasser kritt an ufänkt ze spreißen, explodéiert säin Nährstoffprofil. D'Natur packt alles, wat eng Planz zum Wuesse brauch, an dëse klenge Spross. Dozou gehéieren Enzyme, Vitaminnen an eben Mineralstoffer wéi Kalzium.

Wann s de also Sprossen ësst, ësst s de am Fong konzentréiert Liewen. Däin Verdauungssystem muss kaum schaffen, fir un d'Nährstoffer ze kommen. Dat ass de Grond, firwat schonn eng kleng Quantitéit Sprossen pro Dag däin Kalziumhaushalt spierbar ënnerstëtze kann, wärend grouss Quantitéiten u rosem Geméis dacks ongenotzt bleiwen. Et ass d'Dicht, net d'Quantitéit.

Studie bestätegen: Sprossen schloe Supplementen

Fuerscher vun der Universitéit Giessen hunn an enger Vergläichsstudie d'Opnam vu Mineralstoffer aus Sprossen an syntheteschen Pëllen ënnersicht. D'Resultat war eendeiteg: D'Probanden, déi Sprossen iessen, hu signifikant méi héich Bluttwäerter vu bioverfügbarem Kalzium gewisen wéi d'Pëlle-Grupp. De Grond läit an de Co-Faktoren.

A Sprossen stieche natierlech Begleedstoffer wéi Vitamin C a K2, déi dofir suergen, datt Kalzium dohi transportéiert gëtt, wou en hinhéiert: an d'Schanken an net an d'Gefäässer. Professer Dr. Arnim, e féierenden Ernärungswëssenschaftler, nennt et de "Synergie-Effekt vun der lieweger Nahrung". Däi Kierper erkennt den Ënnerscheed tëscht Natur a Laboratoire. All Kéier.

Déi einfachst Routine fir staark Schanken

Du brauchs keng komplizéiert Rezepter. Du brauchs kee Studium an Ernärung. Du brauchs just e Keimglas an zwou Minutten am Dag. Spullen. Optrëpse loossen. Wuesse gesinn. No e puer Deeg earns de däin eegent, frëscht Kalzium-Paket.

Zesummegefaasst: Pëlle si deier a ginn schlecht opgeholl. Mëllech ass net fir jiddereen gëeegent. Sprossen liwweren dir Kalzium an enger Form, déi däi Kierper direkt benotzt. An dat fir e Brochdeel vun de Käschten. Fang haut un. Deng Schanken wäerten der an zwanzeg Joer Merci soen. Lieweg Nahrung ass déi eenzeg Wärung, déi däi Kierper wierklech akzeptéiert.

Hefeg Froen

Wat bedeit Bioverfügbarkeet bei Kalzium?

D'Quantitéit un Kalzium um Etikett ass net dat, wat an dengem Kierper ukënnt. Entscheedend ass d'Bioverfügbarkeet.

Wéi eng Sprossen ginn op dëser Säit als Ergänzung genannt?

Planzlech Sprossen wéi Brokkoli oder Alfalfa hunn hei en enorme Virdeel.

Wat verännert sech laut dëser Säit beim Keimen?

Eng dréche Boun oder e Kär ass net dat selwecht wéi e Keimling. An deem Moment, wou de Som Waasser kritt an ufänkt ze spreißen, explodéiert säin Nährstoffprofil.

Wéi gëtt d'Routine mam Keimglas beschriwwen?

Du brauchs just e Keimglas an zwou Minutten am Dag. Spullen. Optrëpse loossen. Wuesse gesinn.

Firwat ass Mëllech net fir jiddereen gëeegent?

Mëllechprodukter si besser, awer vill Leit verdroen se net oder wëllen se meiden.

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