Vrouwenwelzijn
Vrouwengezondheid
Wij vrouwen zijn prachtige, cyclische wezens die, net als mannen overigens, zorg mogen dragen voor hun individuele gezondheid en belangrijke voedingsstoffen. Zo blijven we in onze kracht, voelen we ons goed en in balans en kunnen we optimaal voor onszelf en anderen klaarstaan.
3 tips voor stabiele vrouwenkracht:
- Eet verse, kleurrijke levensmiddelen.
- Geniet hier zoveel mogelijk rauw en minimaal bewerkt van.
- Vertrouw bij de keuze van je voeding op je intuïtie.
Hormonale achtbaan
Een van die grote wonderen is in mijn ogen de uitgekiende hormonale regulering van het vrouwelijk lichaam. De enige constanten zijn hierbij verandering en herhaling.
Om in harmonie met dit wisselende levensritme ons dagelijks leven positief vorm te geven, is het zinvol om als vrouw goed op onszelf te letten.
Twee hoofdaspecten voor vrouwelijke kracht
Voeding speelt een enorme rol om precies dat te bereiken. Een evenwichtige levensstijl vol vreugde en vrouwelijke kracht kunnen leiden, is de wens van veel vrouwen.
Naast voeding spelen uiteraard andere thema's een belangrijke rol. Want gezondheid heeft ten minste twee hoofdaspecten: het fysieke en het mentale aspect. Twee kanten van dezelfde medaille die elkaar altijd beïnvloeden. Aan beide kanten kunnen kiemen ons helpen om in balans te komen en in de flow te blijven.
Gelukkig door keuze
Dat is een geweldige boodschap! Je mentale gesteldheid beïnvloedt je fysieke gevoel en je fysieke gesteldheid heeft invloed op je mentale gevoel. Geniaal! Zo heb je volop mogelijkheden en kun je aan beide kanten beginnen om je leven elke dag een stukje gelukkiger te maken. Kiemen helpen ons om via de fysieke laag vitaliteit, orde en energie in ons systeem te brengen. Dit weerspiegelt zich dan ook in onze psychische gesteldheid en ons geluk.
Cyclische dans
Als vrouwen dansen we cyclisch door het leven. Vooral tijdens de jaren van de maandelijkse menstruatie is dat merkbaar. In deze fasen ervaren veel vrouwen stemmingswisselingen en periodieke pijn, of later opvliegers en vaginale droogheid in de overgang. Maar dat hoeft niet zo te blijven! Als je je voedt met verse, levendige levensmiddelen met de hulp van kiemen, kun je een groot aantal van deze symptomen omzeilen.
Met fyto-oestrogenen van de overgang houden
Mede verantwoordelijk voor deze vervelende symptomen in de overgang is een dalende oestrogeenspiegel. Dat kan verstrekkende gevolgen hebben, zoals een verhoogde kans op osteoporose of depressies.
Met fyto-oestrogenen (secundaire plantenstoffen met een oestrogeenachtige werking) kun je deze klachten effectief tegengaan. In kiemen, vooral in rode klaver, mungbonen, fenegriek, kikkererwten en linzen, komen fyto-oestrogenen voor.
Kortom, dit betekent dat voeding die rijk is aan fyto-oestrogenen je hormoonhuishouding positief kan beïnvloeden en overgangsklachten kan verlichten.
Belangrijke voedingsstoffen voor de vrouwengezondheid (ook wel "kritieke voedingsstoffen" genoemd):
- Magnesium
- IJzer
- Seleen
- Fyto-oestrogenen / isoflavonen
- Foliumzuur
- Calcium
- Zink
- Omega 3-vetzuren
- Vitaminen van de groepen C, B, K (vooral K2), D (vooral D3)
- Daarnaast aanbevolen als voedingssupplement: vitamine D3 (zonnehormoon), vitamine K2, hoogwaardig jodium
Let daarnaast op je lever. De lever geldt als "hormoonafbraakorgaan" (W. Gerz, 2002) en speelt daarmee een centrale rol bij een optimale hormoonregulatie.
De darm is voor de gezondheid van de vrouw eveneens belangrijk, want hier beslist het milieu! Veel vrouwen merken een verandering van het darmmilieu niet primair in de darm, maar in de vagina. Vaginale ontstekingen, schimmelinfecties of jeuk krijgen de meeste vrouwen wel eens in hun leven. Om dit te voorkomen, volg je een darmvriendelijk dieet, want de darmflora en de vaginale flora staan in nauwe verbinding met elkaar. Een optimaal vaginaal milieu zorgt ervoor dat schimmels, virussen en bacteriën geen kans krijgen.
Tip: Meer over dit onderwerp vind je bij Prof. dr. Ingrid Gerhard, specialist in gynaecologie, verloskunde, natuurgeneeskunde en milieugeneeskunde (www.netzwerk-frauengesundheit.com). Zeer lezenswaardig!
Tekst van Theresa Berles
