Mal was anderes
Die unsichtbare Lücke: Warum Magnesium mit 50+ oft fehlt
Dein Keimglas für magnesiumreiche Frische aus der Küche
SO EINFACH GEHT SPROSSENZIEHEN
Frische Sprossen in 3 Schritten
1
Samen einweichen
Gib 2–3 Esslöffel Samen ins Keimglas und fülle es mit Wasser. Lass die Samen 6–12 Stunden einweichen — am besten über Nacht.
2
Täglich spülen
Giesse das Wasser ab und spüle die Samen morgens und abends kurz durch. Das Keimglas schräg aufstellen, damit überschüssiges Wasser ablaufen kann.
3
Ernten und geniessen
Nach 2–7 Tagen (je nach Sorte) sind deine Sprossen fertig. Einfach aus dem Glas nehmen und direkt über dein Essen streuen — frischer geht nicht.
50 % Rabatt und Brokkoli Sprossen geschenkt mit Keimglas. September-Angebot endet in:
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Was unsere Kunden sagen
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Warum Sprossen dein Magnesium besser liefern
Pillen, Pulver, Sprossen: Was ist die klügere Wahl?
Studien bestätigen: Magnesium schützt Zellen und Gehirn
Dein Körper braucht keine Pillen. Er braucht Frische.
Häufig gestellte Fragen
Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 2756 reviews.
Gute Mischung
Eine sehr gute Qualität
Super Qualität vom Product und super Service. Herzlichen Dank
Die Lieferung lässt ein wenig auf sich warten aber die Produkte sind prima. Bin sehr zufrieden
Top Qualität, guter Geschmack, alles funktioniert bestens
Ich mixe die Sprossen zusammen mit Avocado, Zitonensaft und wenig Zeste dazu, salze und pfeffere. Ein wunderbarer Brotaufstrich!
Am Morgen ein Glas Gerstensaft.
Super Produkt immer wieder
Alles tiptop
Sprossen sind extrem gesunde Lebensmittel, die ich schätze und täglich genieße. Ich bin froh, dass jemand die alltägliche Umsetzung bis zu Ende gedacht und perfektioniert hat.
Ich habe schon seit Jahren versucht in verschiedenen Behältnissen Brokkolisprossen zu züchten und das ohne Erfolg. Mit dem Glas von Sprossensamen funktioniert es sehr leicht und spielerisch. Die Sprossen sind saftig und knackig und seeeehr gesund! Sehr lecker auf Salat oder Brot. Vielen Dank!
Ich bin happy und fühle mich sehr gut
Keimglas 1700ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Endlich hat es mit der Nachlieferung des Untertellers geklappt. Herzlichen Dank!
Dieses Erdmandelmus ist das Beste, das ich kenne. Ich verwende es täglich in Joghurt, Müsli oder einfach pur.
Die Grüne Lichtkraft gehört schon zu meiner morgendlichen Routine… jeden Morgen nach dem Aufstehen ein Glas grüne Power. .. und die hält was sie verspricht. Ich habe den ganzen Tag Energie und Power 💪🏼. Zu Beginn war die Einnahme etwas gewöhnungsbedürftig aber jetzt liebe ich das grüne Powergetränk. Auch für die Zahngesundheit ein absolutes MUSS.. Kann ich jedem nur wärmstens empfehlen 🫶🏼
Mega vitalisierung
Wenn ich Buchweizensprossen morgens als Müsli esse, bin ich länger satt und spüre mehr Kraft im Alltag
Ich mag's einfach 😍
Die Sprossenmischung detox ist sehr aromatisch und schmeckt uns ganz besonders gut auf einem Käsebrot. Ich habe euch sofort im Freundeskreis weiterempfohlen.
Seit ich täglich Sprossen esse, ist meine Verdauung viel besser geworden und ich fühle mich allgemein besser. Auf dem Foto: Scheibe frisches Brot mit Butter, Rührei unf Sprossen. Ein perfekter Start in den Tag.
Gekeimter Buchweizen! Voller Nährstoffe und Lieferant von Eiweißbausteinen. Wunderbar als knuspriges Topping für mein Müsli, meine Suppen und Salate! Die Keimzeit ist kurz und unkompliziert! Einfach nur gut und so gesund!
Alfalfa-Sprossen! Ich liebe den mild-nussigen Geschmack und genieße sie beinahe täglich. Egal ob morgens auf meinem Körnermüsli, als Topping auf Cremesuppe oder auf meinen Salatteller. Genuss pur! Und so gesund!
Brokkolisprossen,ein echtes Superfood für mich! Ein Powerpaket an Vitaminen und Mineralstoffen! Mein Körper freut sich schon immer darauf, und dankt es mir mit Gesundheit!
Die Sprossen sind in meinen Tagesablauf voll und ganz integriert. Ich liebe meine neue Lebensqualität,die Energie,die Leichtigkeit,die wieder erlangte Gesundheit.Die unterschiedliche Geschmacksrichtungen der Sprossen beglücken meine Ernährung und ich habe das Gefühl,dass alle Körperzellen nach den Mikronährstoffen und Inhaltsstoffen lechzen, und sehr dankbar dafür sind. Je mehr ich mich mit der Sprossenzucht befasse und immer neue Erkenntnisse darüber gewinne, desto freudiger und dankbarer werde ich. Herzlichsten Dank für euch alle von sprossen.samen.de,euren Einsatz und die überaus hohe Qualität eurer Produkte Die Sprossengläser sind genial und Top Qualität!!!
Keimglas 1700ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Kann ich nicht bewerten wir nehmen sie nicht regelmässig. Nur für den genuss
Sehr gute Ernte Sehr gute Handhabung Sehr zufrieden
Die Frische der Sprossen belebt viele meiner Gerichte mit der frische der Sprossen, ob beim Frühstück auf Brot und Brötchen oder als Topping zum warmen Essen.
sehr fein über Salat oder auf dem Butterbrot
Diese Samen sind der Hammer, in Wasser aufgelöst mit Ingwer oder Zitrone und man hat ein wohlschmeckendes Getränk was einem Kraft und Power gibt.
So leckere Sprossen, gelingen immer in den schönen großen Gläsern, 2 Esslöffel und man hat eine riesige Menge Sprossen
Bereichern den Salat oder als topping auf dem Brot
Super Sprossen ich bereite sie mir gerne zum Frühstück zu nach dem Rezept von Marco, super lecker
Lecker, vitalstoffreich
Schöner Teller
Ja viel mehr Lebensenergie, Freude und nie krank
Wir geniessen die Sprossen am Morgen auf einem Käsebrot. Ohne Sprossen am Morgen, fehlt etwas!
Ich gebe die Sprossen sehr gerne zum Salat dazu.
Super einfach und lecker, verfeinert Salate, Burger, Spiegelei etc. Und spart eine Menge Geld und Plastik im Vergleich zu den kleinen Sprossenpackungen im Supermarkt.
Passt perfekt und sieht gut aus
Ernährung im Alter: Was dein Körper ab 50 wirklich braucht
Ernährung im Alter bedeutet nicht, dass du plötzlich nach komplizierten Regeln essen musst. Es geht darum, mit vertrauten Lebensmitteln regelmäßig Protein, Gemüse, Vollkorn, Flüssigkeit und frische Vielfalt auf den Teller zu bringen.
Ab etwa 50 verändern sich Alltag, Appetit und Energiebedarf bei vielen Menschen schrittweise. Das ist normal. Entscheidend ist, dass deine Mahlzeiten weiter gut zu dir passen und dir Freude machen.
Weniger Energie, aber nicht weniger wichtige Nährstoffe
Mit zunehmendem Alter kann der Energiebedarf sinken, weil sich Muskelmasse und Bewegung verändern. Der Bedarf an vielen Vitaminen und Mineralstoffen sinkt aber nicht im gleichen Maß. Deshalb wird Nährstoffdichte im Alltag so wichtig.
Nährstoffdicht heißt nicht perfekt. Es heißt: Du wählst häufiger Lebensmittel, die in einer überschaubaren Portion viel mitbringen. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse und unterschiedliche Proteinquellen bilden dafür eine starke Basis.
Wenn du ohne Absicht Gewicht verlierst, lange kaum Appetit hast oder beim Kauen und Schlucken Probleme bemerkst, ist das etwas für Hausarzt oder Ernährungsfachkraft. Ein allgemeiner Ratgeber ersetzt dann keine persönliche Abklärung.
Protein ab 50 bewusst über den Tag verteilen
Protein hilft dir nicht als schnelle Wunderlösung. Es ist ein normaler Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung und gehört besonders dann auf den Plan, wenn du Muskelkraft und Bewegung im Alltag erhalten möchtest.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nennt für ältere Menschen Schätzwerte von 57 Gramm täglich für Frauen und 67 Gramm täglich für Männer. Das ist keine Vorgabe für jede einzelne Person. Es ist eine Orientierung, die bei Krankheiten, Ernährungsform und Aktivität angepasst werden muss.
Praktisch wird es, wenn du Protein nicht erst am Abend nachholen willst. Starte zum Beispiel mit Joghurt oder Quark. Plane mittags Linsen, Bohnen, Eier, Fisch oder Tofu ein. Abends folgt eine weitere passende Quelle.
Du möchtest pflanzliche Ideen vertiefen? In unserem Ratgeber zu proteinreichen Lebensmitteln pflanzlich findest du alltagstaugliche Beispiele. Wenn Krafttraining oder Bewegung für dich ein Thema sind, passt auch unsere Seite zu Muskelaufbau Ernährung.
Ein Ernährungsplan für Frauen ab 60 muss nicht kompliziert sein
Der Suchbegriff Ernährungsplan für Frauen ab 60 klingt oft nach strengen Vorgaben. Im echten Alltag ist ein Plan dann gut, wenn du ihn auch an einem normalen Dienstag umsetzen kannst.
Du brauchst dafür keine exotischen Zutaten. Ein Frühstück aus Haferflocken, Joghurt oder einer pflanzlichen Alternative und Obst ist ein guter Anfang. Mittags kann eine Gemüse-Linsen-Suppe mit Vollkornbrot passen. Abends funktionieren Brot, Hummus, Ei oder Tofu mit Gemüse.
Mit dem Keimglas 1700 ml The Way We Grow™ kannst du Sprossen zuhause ziehen und deine Mahlzeiten frisch ergänzen. Für Abwechslung eignen sich zum Beispiel Brokkoli-Sprossen, Alfalfa-Sprossen oder Mungbohnen-Sprossen. Sie ersetzen jedoch weder eine vollständige Mahlzeit noch eine medizinisch notwendige Ernährungstherapie.
Deine einfache Sprossenroutine: Wähle eine Sorte, die zu deinem Geschmack passt, ziehe sie im Keimglas und ergänze damit Suppen, Gemüsegerichte, Bowls oder Brot. So entsteht mit wenig Aufwand eine frische, sichtbare Küchengewohnheit.
Sechs Gläser als sichtbare Trinkroutine
Das Durstgefühl kann im Alter nachlassen. Eine feste Trinkroutine ist deshalb oft hilfreicher als der Vorsatz, später daran zu denken.
Die DGE empfiehlt mindestens sechs Gläser à 200 Milliliter Wasser, Tee oder andere möglichst zuckerarme Getränke pro Tag. Stelle dir morgens eine Karaffe bereit. Trinke ein Glas zum Frühstück, ein Glas zu jeder Hauptmahlzeit und ergänze nach Bedarf.
Bei Hitze, Sport oder bestimmten Erkrankungen kann die passende Trinkmenge anders sein. Wenn dir eine Trinkmenge ärztlich vorgegeben wurde, gilt sie immer vor einer allgemeinen Empfehlung.
Genug zu trinken kann auch helfen, wenn du Ballaststoffe schrittweise erhöhen möchtest. Gerade bei einem empfindlichen Bauch lohnt es sich, auf kleine Veränderungen zu setzen und genau hinzuschauen, was dir bekommt.
Ballaststoffe im Alter langsam und angenehm steigern
Ballaststoffe findest du in Vollkorn, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Sie gehören zu einer abwechslungsreichen Ernährung und lassen sich mit einfachen Mahlzeiten kombinieren.
Wenn du bisher wenig davon gegessen hast, steigere die Menge langsam. So gibst du deinem Bauch Zeit. Ausreichend zu trinken gehört immer dazu.
Mehr Ideen und Lebensmittel findest du in unserem Beitrag zur ballaststoffreichen Ernährung sowie in der passenden Ballaststoffe Kollektion. Wenn Blähungen oder ein Druckgefühl häufiger auftreten, kann die Seite Blähbauch loswerden eine sinnvolle erste Orientierung sein.
Starke, neu auftretende oder anhaltende Beschwerden gehören jedoch abgeklärt. Denn Verträglichkeit ist individuell und kann auch von Medikamenten oder bestehenden Erkrankungen beeinflusst werden.
Keimglas und Sprossen als planbare Küchenroutine
Viele Menschen suchen bei ältere Menschen Ernährung nach einer einfachen Antwort. Die ehrlichste Antwort ist: Es gibt nicht die eine perfekte Mahlzeit für alle. Aber es gibt Bausteine, die du immer wieder kombinieren kannst.
Das Keimglas 1700 ml macht den Selbstanbau sichtbar und planbar: einweichen, regelmässig mit frischem Wasser spülen, gut abtropfen lassen und nach den sortenspezifischen Hinweisen ernten. Das Glas wird ohne Inhalt geliefert; die passende Sorte wählst du separat.
Für milde oder kräftigere Abwechslung kannst du zwischen Alfalfa, Brokkoli und Mungbohnen wählen. Alfalfa passt gut auf Brot, Brokkoli in Bowls und Mungbohnen als herzhafte Komponente zu warmen Gerichten.
Weitere geeignete Sorten findest du in der Kollektion Sprossen und Microgreen. Bei ungewollter Gewichtsabnahme, Kau- oder Schluckproblemen oder besonderen Ernährungsanforderungen ist fachliche Beratung die bessere Abkürzung.
Was du bei Appetitverlust und Gewichtsabnahme ernst nehmen solltest
Wenn der Appetit deutlich nachlässt, Mahlzeiten zur Belastung werden oder das Gewicht ungewollt sinkt, braucht der Körper mehr als allgemeine Tipps. In dieser Situation ist eine zeitnahe medizinische oder ernährungsmedizinische Abklärung wichtig.
Auch anhaltende Müdigkeit, Schwindel oder starke Verdauungsbeschwerden solltest du nicht allein mit einem neuen Ernährungsplan erklären. Unsere Seite zu Lebensmitteln gegen Müdigkeit kann dir allgemeine Impulse geben. Sie ersetzt keine Ursachenabklärung.
Der Grund ist einfach: Medikamente, Zahnprobleme, Erkrankungen und eine eingeschränkte Beweglichkeit können die Ernährung individuell verändern. Gute Unterstützung beginnt damit, dass diese Faktoren ernst genommen werden.
Fazit: Drei einfache Bausteine für Ernährung im Alter
Eine passende Ernährung ab 60 darf einfach sein. Plane Protein über den Tag, setze auf nährstoffdichte Lebensmittel und mache Getränke sichtbar. Das sind drei klare Bausteine, die du ohne komplizierten Neustart umsetzen kannst.
Mit dem Keimglas kannst du eine kleine Sprossenroutine vorbereiten und gegarte Sprossen passend zur Mahlzeit ergänzen. Entscheidend bleiben eine ausgewogene Lebensmittelauswahl, eine einfache Küchenroutine und ein Rhythmus, der zu deinem Alltag passt.
Quellen:
- Volkert, D., Beck, A. M., Cederholm, T., et al. (2022). ESPEN practical guideline: Clinical nutrition and hydration in geriatrics. Clinical Nutrition, 41(4), 958–989. PubMed
- Nowson, C. A., & O’Connell, S. L. (2015). Protein requirements and recommendations for older people: A review. Nutrients, 7(8), 6874–6899. PubMed
- Bernstein, M. (2017). Nutritional needs of the older adult. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, 28(4), 747–766. PubMed
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